如果一个女士被偷拍了，她可以采取以下措施来保护自己和寻求帮助：
1. 尽快离开现场：如果有人注意到偷拍的情况，可以迅速离开现场以避免进一步的侵犯。
2. 寻求安全区域：去人多的地方或者有安保人员的地方寻求帮助和保护。
3. 寻找证人：注意是否有其他人目击了偷拍过程，与他们取得联系，获取证人证词。
4. 保留证据：如果可能，尽量保存偷拍的证据，例如拍摄者的照片或视频，并及时备份。
5. 报警：向当地警方报案，提供尽可能多的证据和细节，他们将帮助处理此事件。
6. 寻求法律援助：寻求法律援助机构或律师的帮助，了解自己的权益并采取进一步的法律行动。
7. 保护个人信息：尽量不将事件的细节传播到公共场合，以保护自己的隐私。
8. 心理支持：这种侵犯可能导致精神上的创伤，寻求心理咨询和支持可以帮助恢复。
最重要的是，女士要确保自己的安全和福祉，并采取必要的步骤来应对这种侵犯。
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